Conoce sobre Yoga Pre-Natal...

“Ella sostiene dos corazones”

Yoga es la unión dentro de nosotros; entre nuestra alma y el alma suprema. En el embarazo, este concepto de unión se extiende a la vida que crece dentro de la madre: el alma del bebé.

El yoga prenatal es una práctica de yoga tradicional compuesta por técnicas específicas de asana (posturas), pranayama (respiración) y relajación que trabajan juntas para llevar a la futura madre a un estado de equilibrio, autoconciencia, fuerza física y paz mental.

Las técnicas seleccionadas para el embarazo son una mezcla de movimientos pasivos y dinámicos. Los niveles de energía fluctuarán de una semana a otra y de un mes a otro, por lo que no hay reglas fijas. Lo más importante que debe reiterar a sus alumnos es que se sintonicen con lo que necesitan en ese día en particular y que aprendan a practicar de manera segura. Aprenderá qué días requieren una práctica más intensa y qué días requieren una práctica restaurativa más suave. Cada clase debe ofrecer variaciones de las posturas de yoga para adaptarse a cada etapa del embarazo.

En varias clases de yoga aprenderá a adaptar asanas claves y específicamente para mujeres embarazadas. Estas variaciones la ayudarán a desarrollar una práctica de respiración consciente a través de pranayama, así como técnicas de meditación y visualización, todo lo cual la apoyará durante el embarazo, el trabajo de parto, el nacimiento y el posparto.

Vivimos en un mundo muy acelerado con calendarios llenos de obligaciones y compromisos. El yoga brinda a la madre una oportunidad bien merecida para reducir la velocidad y disfrutar conscientemente de la creación de la vida que sucede dentro de ella. El yoga puede aportar fuerza, equilibrio y tranquilidad a una de las aventuras más sagradas de la vida: ¡el embarazo!

Beneficios de Yoga Pre-Natal

A menudo, las mujeres que experimentan su primer embarazo pueden tener temor de considerar practicar yoga o cualquier otra actividad física.

En general, los beneficios del yoga son más holísticamente terapéuticos que otros tipos de ejercicio puramente físico. Cuando las mamás son guiadas por un maestrx de yoga expertx que tiene los conocimientos correctos, se puede practicar yoga sin poner en peligro ninguna parte del cuerpo.

Para cosechar los innumerables beneficios de la práctica, la madre deberá aprender a escucharse a sí misma. Usando su intuición, naturalmente sabrá qué es bueno o no tan bueno para ella y el bebé.

Los beneficios de una práctica de yoga durante el embarazo

La madre podrá mantener mejor su salud física y es más probable que evite las molestias diarias habituales, como los vómitos y el estreñimiento.

• El yoga prenatal acondiciona el cuerpo, fortaleciéndolo y preparándolo para el parto.

• Las asanas permiten que los músculos y la fascia se estiren y se relajen, creando más espacio para los órganos internos y dejando más espacio para que el bebé crezca cómodamente.

• El yoga prenatal se enfoca específicamente en la pelvis, mejorando el tono muscular y desarrollando la conciencia de esta área que es beneficiosa durante el trabajo de parto.

• El yoga prenatal se enfoca en abrir el pecho, fomentar la respiración profunda y aumentar los niveles de oxígeno y energía.

• El yoga prenatal apoya el sistema linfático, mejora la circulación y reduce la hinchazón en las piernas y los tobillos.

• El yoga prenatal reduce el cansancio al disminuir el estrés y aumentar la energía.

• El yoga prenatal reduce el deseo de comer en exceso.

• El yoga prenatal ayuda a reducir los niveles de estrés durante una época de importantes fluctuaciones hormonales. La mayoría de las mujeres experimentarán tres cambios hormonales importantes: la menstruación, el embarazo y la menopausia. Durante el embarazo, hay grandes fluctuaciones hormonales.

• El yoga prenatal apoya la regulación del sistema endocrino.

• El yoga prenatal proporciona momentos y espacios para que la madre y el bebé se conecten mental y físicamente antes de que nazca el niñ@.

• El yoga prenatal tiene una profunda influencia en la salud mental al utilizar técnicas de visualización, meditación y relajación profunda que funcionan en niveles fisiológicos y subconscientes para que la madre pueda encontrar una verdadera paz mental.

Como leen, la yoga tiene muchos beneficios para usted y su bebe. Si deseas conocer más, escríbeme y felizmente le hago una consulta de acuerdo a sus necesidades. Igualmente, antes de comenzar con el yoga prenatal, hable con su proveedor de atención médica para averiguar si es seguro para usted.

Afirmación: Mi bebé y yo estamos en un espacio seguro lleno de amor y saludables.

Lindo día,

Cristina Marie

85hrs Yoga Pre-Natal

10hrs Ayurveda en el embarazo y post-parto

20hrs Yoga Post-Natal

Contacto aquí