Yin yoga se basa en los principios taoístas chinos de que hay 2 fuerzas universales: Yin y Yang, lo que significa un equilibrio de opuestos. El yin yoga es un tipo de yoga pasivo y de ritmo lento que incorpora retenciones prolongadas y respiraciones profundas para un estiramiento que llega directamente a las fibras musculares. Diseñado para preparar el cuerpo para la comodidad en la meditación sentada, Yin yoga es el complemento perfecto para prácticas más vigorosas basadas en Yang como Vinyasa, Ashtanga y Power Yoga. El yin yoga implica una serie de posturas sentadas y supinas, que normalmente se mantienen de 3 a 5 minutos cada vez. Durante estos períodos prolongados de quietud, el yogui experimenta un despertar sensorial de rendición que elimina la tensión y el estrés residuales. También se sabe que las asimientos de yoga Long Yin liberan emociones reprimidas o almacenadas, dejando al yogui sintiéndose más ligero, más claro y completamente relajado. Los beneficios del Yin yoga son muchos. Yin yoga equilibra el sistema nervioso mientras descansas en posturas más prolongadas. Permite un espacio para aquietar la mente y sanar. Cuando estimula el tejido conectivo, puede ayudar con la flexibilidad, la circulación y la recuperación muscular. Yin yoga es una excelente práctica para principiantes. Les da mucho tiempo para descubrir los beneficios únicos de las poses individuales sin preocuparse por las transiciones complicadas. También es una técnica probada y verdadera para que los yoguis de todos los niveles experimenten la liberación de todo el cuerpo. Aquellos que se están recuperando de una lesión o buscan alargar en lugar de fortalecer se sentirán como en casa en una clase de Yin yoga.
Tips para practicar Yin yoga
Encuentre su borde apropiado: muévase lenta y suavemente hacia la postura. No vaya directamente a su "máximo" en la postura y nunca se estire tanto como para causar dolor.
Quietud: intenta conscientemente liberarte en la postura y permanecer quieto, sin moverte ni cambiar demasiado de posición.
Mantenga la posición: comience manteniendo una postura durante 1-3 minutos y progrese a 5 minutos o más.
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Con amor, Cristina Marie
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