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Hay seis ramas principales del yoga tradicional. En cada uno de estos, el objetivo de la unidad se logra a través de diferentes prácticas de yoga. Cada uno de estos diferentes aspectos del yoga resonará de manera diferente con los practicantes en función de su disposición, destreza y habilidad.

Estas son:

1. Raja (el camino real) - se centra en las prácticas de meditación.

2. Karma (el camino de la acción) - se enfoca en la acción y el servicio en la vida diaria

3. Jnana (el camino del conocimiento) - se enfoca en la sabiduría discriminativa y la auto-indagación

4. Bhakti (el camino de la devoción) – se enfoca en la devoción a Dios

5. Tantra (el camino del éxtasis) - se centra en el ritual y la iniciación

6. Hatha (el camino contundente) - se enfoca en la energía y el movimiento del cuerpo. El término sánscrito "hatha" es un término general para todas las posturas físicas del yoga. En Occidente, hatha yoga simplemente se refiere a todos los demás estilos de yoga (ashtanga, iyengar, etc.) que se basan en una práctica física. Sin embargo, hay otras ramas del yoga, como kriya, raja y karma yoga, que están separadas de la práctica del yoga basado en la física. El yoga de base física es el más popular y tiene numerosos estilos. Estilos:

   1. Vinyasa Yoga- es un estilo de yoga dinámico caracterizado por movimientos continuos que fluyen en armonía con la respiración. Las poses en una clase de Vinyasa están unidas para formar una secuencia de ritmo rápido que se recomienda para yoguis ágiles y en forma. El orden de las poses cambia a menudo y los flujos varían de una clase a otra.

   2. Power Yoga - a menudo se considera como Vinyasa incondicional. Es más rápida e intensa que la mayoría de los estilos de yoga, y se centra principalmente en desarrollar fuerza.

   3. Ashtanga Yoga - es un estilo riguroso y una forma moderna de yoga indio clásico. Ashtanga significa “ocho miembros”. Por lo tanto, se enfoca en practicar las ocho ramas del yoga a través de posturas desafiantes realizadas a un ritmo rápido. Los practicantes fluyen a través de las poses más rápidamente que en una clase de Hatha. Una serie de Ashtanga usa secuencias predefinidas que son las mismas cada vez.

   4. Iyengar Yoga - fue desarrollado por B.K.S. Iyengar en la década de 1960, derivado directamente de las tradiciones clásicas de Hatha Yoga. Es uno de los métodos de yoga más practicados en el mundo, venerado por sus beneficios terapéuticos. La atención se centra en la alineación, la secuencia y el tiempo en las asanas. Se recomienda el uso de accesorios para mantener las poses alineadas.

   5. Restorative Yoga - es un estilo de yoga relajante con el objetivo de aliviar el estrés, la clase utiliza accesorios para sostener el cuerpo para que los estudiantes no experimenten ninguna tensión al realizar las poses. El tempo es lento significativamente para abrir el cuerpo a través del estiramiento pasivo.

   6. Kundalini Yoga - combina tradiciones antiguas con asanas, pranayama y canto de mantras. Estimula el poderoso canal de energía que sube por la columna, conocido como Kundalini Shakti. Las asanas son de dificultad moderada y el ritmo es lento.

   7. Sivananda Yoga - es un enfoque sistemático y preciso del Hatha clásico. Incorpora disciplinas yóguicas tradicionales y auténticas, centrándose en la relajación y técnicas de respiración yóguicas energizantes. El énfasis está en dominar las 12 posturas básicas de yoga.

   8. Yin Yoga - es un estilo de yoga de ritmo lento con posturas sentadas que se mantienen durante períodos de tiempo más largos (2-5 min). Yin también puede ser una práctica de yoga meditativa que te ayuda a encontrar la paz interior.

   9. Yoga Nidra - es una forma de meditación guiada también conocida como "sueño yóguico" o "relajación sin esfuerzo". Se suele practicar acostado con un profesor guiando la sesión. La práctica atrae nuestra atención hacia adentro y aprendemos a navegar entre los estados de vigilia y sueño, donde nuestro cuerpo encuentra su estado natural de equilibrio (homeostasis): la respiración se equilibra y se vuelve tranquila, los aspectos inconscientes y conscientes de la mente se revelan, y caemos en un estado innato de conciencia profunda y dichosa.

   10. Pre- Natal Yoga - El yoga prenatal se adapta cuidadosamente a las futuras mamás y se adapta a las mujeres en todos los trimestres. Muchos han dicho que el prenatal es uno de los mejores tipos de ejercicio para las futuras mamás debido al trabajo del suelo pélvico, el enfoque en la respiración y el vínculo con el bebé en crecimiento. El yoga prenatal también ayuda a las madres a prepararse para el trabajo de parto y el parto.