A lo largo de 2500 años, la Medicina Tradicional China (MTC) se ha convertido en un sistema probado y verdadero de práctica de curación holística conocido por su gran diversidad de formas naturales de bienestar para todos. El objetivo principal de la MTC es crear armonía entre nuestra mente, cuerpo y el entorno que nos rodea. Se enfoca en descubrir/tratar la causa raíz de los desequilibrios de Qi que están causando las enfermedades en primer lugar y promover un estilo de vida preventivo/cuidado personal en lugar de tratar los síntomas solo para que usted siga dependiendo de ello.
Un viejo dicho chino dice que un buen médico es aquel que puede curarte para que no tengas que volver a visitarlo nunca más. Un mal médico es aquel que te hace volver para pagarle cada vez más.
Una forma de crear armonía es asegurándose de que su Qi esté equilibrado. "Qi" o "Chi" significa energía vital y representa la energía en todas las cosas.
Su Qi proporciona energía para funciones corporales importantes como la digestión, el metabolismo y la fuerza general. También está representado en todos los demás aspectos físicos de la energía como la luz solar, las plantas, los animales y la electricidad. Incluir otras facetas como tus pensamientos y emociones también están impulsadas por tu Qi. Todo en el universo está compuesto de Qi, la fuente invisible de energía vital.
CAUSAS DE LA DEFICIENCIA DE QI
Hay algunas formas diferentes en que su Qi puede volverse deficiente y necesitar algo de restauración. El Qi disminuye con el tiempo a medida que envejecemos, pero también puede deberse al uso excesivo de Qi en el día a día. En el mundo actual, mucha gente experimenta un desequilibrio de Qi. Esto se debe en parte al hecho de que, como sociedad, estamos más ocupados y estresados que nunca y lidiar con los factores estresantes de la vida puede agotar nuestro Qi con bastante rapidez.
Algunos síntomas de deficiencia de Qi incluyen:
Fatiga
Insomnio
Mala digestión
Pies y dedos fríos
Micción frecuente
Dificultad para respirar
Poco o ningún apetito
Sistema inmunológico débil
Heces blandas crónicas
Si bien la deficiencia de Qi es común en nuestra cultura ocupada, es posible tener demasiado Qi. Ciertas emociones como la ira pueden estancar el Qi en el cuerpo. El Qi estancado puede causar dolor en el cuerpo que puede liberarse mediante acupresión o acupuntura. Toxinas ambientales como agua o aire contaminados, así como esfuerzo excesivo en general, comer en exceso o trabajar en exceso. Si tienes demasiado Qi en tu cuerpo, puedes sentirte irritable, estresado o tenso.
CÓMO RESTAURAR Y EQUILIBRAR TU QI
Su Qi puede desequilibrarse debido a la falta de alimentos nutritivos, agua limpia y mineralizada, buen sueño, descanso y aire fresco. Al nutrir tu cuerpo y mantenerte en armonía con tu entorno, podrás restaurar y equilibrar tu Qi.
1. ALIMENTOS Y BEBIDAS QUE MEJORAN TU QI
Hay muchos alimentos que pueden ayudar a aumentar tu Qi, pero las flores contienen la mayor cantidad de Qi. Según las antiguas filosofías orientales, cuando una planta florece se cree que está en la cima de su vida. De hecho, las flores son el fruto de este Qi de energía de nivel más alto. Cuando disfrutamos de un maravilloso té de flores enteras puede ayudarnos a sanar.
Otros alimentos curativos incluyen:
Alimentos fermentados como kimchi, miso y natto
Verduras y frutas con alto contenido de vitaminas y minerales (evite los alimentos fríos o crudos si es posible)
Hierbas como cúrcuma*, ginseng*, cordycep*, ashwagandha*, jengibre, ajo y otras especias calientes.
Grasas saludables como nueces, aguacates y aceite de coco (en pequeñas cantidades)
*Estos deben tomarse bajo la supervisión de un profesional de la salud o de un practicante de medicina tradicional china de confianza.
2. DORMIR BIEN PUEDE AYUDAR A RESTABLECER SU QI
Dormir es una de las mejores formas de recargar tu Qi. Dado que su cuerpo está en un estado de completo reposo, le da tiempo para ayudarlo a sanar. Para una noche de sueño más reparador, pruebe tés de hierbas que, naturalmente, no contienen cafeína y promueven una mejor noche de descanso.
3. QIGONG
El ejercicio regular es una parte importante para mantener el Qi equilibrado, pero hay que tener cuidado de no exagerar. Demasiado ejercicio intenso puede hacer que tu Qi se estanque o tenga demasiado Qi. Por eso se sugiere como ejercicio diario ejercicios más ligeros como el Qigong o el Tai Chi. Qigong, que significa "cultivo de energía vital", es un sistema holístico de postura y movimiento corporal coordinados, respiración y meditación que se utiliza con fines de salud y espiritualidad. El Qigong es excelente para armonizar, fortalecer y sanar el cuerpo.
4. TÉS DE HIERBAS QUE MEJORAN TU QI
Las hierbas son uno de los cinco pilares de la curación en la Medicina Tradicional China. Los tés suelen ser una de las mejores formas de obtener los beneficios curativos de ciertas hierbas. El té de crisantemo se puede utilizar para mejorar la inmunidad, la salud del corazón y la salud de la visión. Además, el color amarillo está asociado con el estómago y las funciones digestivas, por lo que el crisantemo es un maravilloso té floral de hierbas para promover una mejor salud intestinal. El té de loto azul es ideal para una relajación profunda. Como mencioné anteriormente, las flores contienen una gran cantidad de Qi.
5. RESTAURA TU QI CON MEDITACIÓN
Si bien cuidar tu cuerpo comiendo bien y haciendo ejercicio es importante para equilibrar tu Qi, cuidar tu mente es igualmente importante. El Qi a menudo se bloquea o se agota debido al estrés y los estudios demuestran que la meditación es una excelente manera de reducir el estrés. Específicamente, la meditación puede ayudar a crear una conexión más fuerte entre la mente y el cuerpo, reducir la ansiedad y aumentar la autoconciencia.
Meditaciones como la 'meditación de la bondad amorosa (loving-kindness meditation)' son excelentes para reducir las emociones negativas y aumentar las positivas. Practicar la bondad es una de las rutas más directas hacia la felicidad. Otras excelentes opciones incluyen meditaciones de gratitud y meditaciones de atención plena.
El color rojo está asociado al Corazón, los sentimientos de Alegría y Amor. En particular, alimentos como los tomates rojos, la sandía, las manzanas rojas, etc. y los tés de hierbas como el de rosa ayudan a promover una función cardíaca más saludable y aumentan la sensación de bondad y amor hacia uno mismo, los demás y el mundo.
6. PASA TIEMPO EN LA NATURALEZA PARA EQUILIBRAR TU QI
Tomar aire fresco y luz solar es una excelente manera de recargar energías. Si bien una simple caminata bajo el sol es una excelente manera de salir al aire libre, otras actividades como los baños de bosque y la meditación caminando también son formas creativas de tomar un poco de aire fresco y estimular su sistema inmunológico mientras lo hace.
7. ACUPRESIÓN/ACUPUNTURA
La acupresión ayuda a mejorar la circulación de su Qi, o fuente de energía vital. Lo hace aplicando presión en ciertos puntos a lo largo de los meridianos de su cuerpo, que son canales por los que fluye su Qi. La acupuntura funciona de manera similar activando los meridianos con agujas finas. Tanto la acupresión como la acupuntura son excelentes para ayudar al estancamiento del Qi en el hígado.
8. RESPIRACIÓN PROFUNDA PARA MEJORAR TU QI
En la Medicina Tradicional China, la respiración se considera una conexión entre el Qi y la existencia física. Al controlar la respiración, también puedes aprovechar la conexión íntima que tiene la respiración con el resto del cuerpo. El trabajo de respiración se puede utilizar para expulsar el exceso de CO2, despertar el cuerpo y despejar la mente.
Diariamente hacemos mucha respiración torácica superficial. Si bien este tipo de respiración es excelente para llevar suficiente oxígeno a nuestro cuerpo, no es excelente para una curación más profunda. La respiración budista o “respiración del vientre” puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo y llevar más oxígeno a su sistema. Según Five Seasons Medicine, puedes completar una ronda de Respiración Budista haciendo lo siguiente:
Comience relajando la cara, el cuello, la mandíbula y los hombros. Continúe relajando lentamente el resto de su cuerpo.
Apoye la punta de la lengua en el paladar superior, justo detrás de los dientes frontales superiores.
Luego, siéntate con los ojos cerrados y la columna recta.
Observe el ritmo natural de sus inhalaciones y exhalaciones, sin concentrarse demasiado. Simplemente concéntrate ligeramente en la respiración que entra y sale. Siga la respiración de esta manera durante doce inhalaciones y doce exhalaciones.
Ahora, coloca una mano sobre tu pecho y la otra en la parte inferior del abdomen. Cuando inhale, permita que el pecho y las costillas se expandan y que el abdomen se relaje y se expanda hacia la mano. Mantenerlo suave sin forzar. Respire de esta manera durante nueve inhalaciones y nueve exhalaciones.
9. ELIMINAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS PARA RESTABLECER TU QI
Como mencioné antes, los pensamientos negativos no son buenos para tu Qi. De hecho, emociones como la ira, la frustración y el resentimiento pueden provocar un estancamiento del Qi en el hígado. Si siente estas emociones a diario, puede resultarle difícil deshacerse de ellas.
Una meditación de gratitud es una excelente manera de reducir los pensamientos negativos, pero también puedes probar salidas más creativas. Si hay una persona específica con la que estás enojado, intenta escribirle una carta explicando cómo te lastimó, pero que la vas a perdonar. También puedes intentar escribir todas las cosas que te molestan y luego arrugarlas y tirarlas o quemarlas. Esto puede parecer extremo, pero esta eliminación simbólica de las emociones negativas puede ayudar a traer la paz.
Además, prestando más atención a tus pensamientos negativos quizás puedas identificarlos mejor y dejar de pensar tanto en ellos. Si tuvieras que escribir todos los pensamientos negativos que tienes a lo largo del día, probablemente te sorprendería lo larga que sería la lista.
Si te dices a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno, bello o inteligente, podrías estar lastimándote a ti mismo y a tu Qi. Pero mucha gente lucha con un diálogo interno negativo. Intente rodearse de afirmaciones positivas y personas positivas.
La curación y el amor propio es un viaje. No seas demasiado duro contigo mismo si cultivar un Qi equilibrado lleva tiempo. Cada paso hacia un Qi restaurado es un paso más hacia tu verdadero yo sanado.
con cariño cris
コメント